المحار يعتبر من الأطعمة البحرية اللذيذة والمغذية. إليك بعض فوائده:
1. غني بالمغنيسيوم والفوسفور :المحار يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم والفوسفور، وهما معادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
2. مصدر جيد لفيتامين B12 : فيتامين B12 الموجود في المحار يلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز العصبي والحفاظ على وظائف الدم.
3. يحتوي على الزنك والحديد: المحار يحتوي على كميات جيدة من الزنك والحديد التي تعزز صحة الدم وتدعم جهاز المناعة.
4. منخفض السعرات الحرارية : المحار منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم.
5. غني بالبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3 : المحار يحتوي على كمية جيدة من البروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز صحة القلب وتدعم وظائف الدماغ.
هذه بعض الفوائد الرئيسية لتناول المحار، ويمكنك الاستمتاع بفوائده الصحية عند تضمينه في نظامك الغذائي بانتظام.